5 dicas de como aumentar a libido

5 dicas de como aumentar a libido

Já sentiu que a sua vida sexual está meio devagar e precisa de algo para voltar a ter desejo? Isso até pode parecer um motivo para se preocupar, mas nem sempre é. A falta de libido pode acontecer por diversos motivos e não há nada de errado em passar alguns momentos da vida com ela baixa (todas já estivemos nesse lugar). 

Entretanto, se ela estiver afetando sua vida e relacionamento de uma forma não saudável, vale dar uma investigada.

Algumas das causas mais comuns para falta de libido feminina são:

  • Estresse, ansiedade e cansaço;
  • Uso de anticoncepcionais hormonais;
  • Menopausa;
  • Estilo de vida com alimentação desbalanceada e falta de exercício físico;
  • Problemas no relacionamento
  • Uso de antidepressivo;
  • Amamentação;
  • Traumas emocionais

Se você está aqui, é porque quer refazer as pazes com sua vida sexual. Sexo é gostoso, pode ajudar no alívio de tensões e fortalecer vínculos.

Então, vem aqui conferir essas 5 dicas para aumentar a libido!

1. Se toca, garota!

Você precisa conhecer seu corpo para identificar o que ativa seu tesão, os pontos que te estimulam e o que te leva mais facilmente ao orgasmo. Esses aspectos são essenciais para aumentar a libido.

Muitas mulheres cresceram com o conceito que sexo é tabu. 

Um dos maiores (se não o número 1) desses tabus é a masturbação feminino. Não somos  ensinadas nem estimuladas a ter prazer sozinhas.  Entretanto, esse é um passo importante para despertarmos o nosso prazer. Por isso, se toca, garota! Não tenha vergonha de se explorar! 

2. Pompoarismo para aumentar o prazer

O Pompoarismo é uma técnica que trabalha a musculatura íntima por meio de exercícios da contração dos músculos da vagina e do períneo. São muitos os benefícios de aplicar a técnica, entre eles, claro, está o aumento da libido. 

Alguns dos exercícios são bem simples e os resultados são incríveis. Os exercícios de Pompoarismo ajudam para que possamos nos conhecer melhor, principalmente para ter mais prazer na hora do sexo. Os movimentos de contração e relaxamento do assoalho pélvico melhoram o desempenho sexual e estimulam o contato íntimo.

A “ginástica íntima”, como também é conhecida, é um excelente exercício para praticar quando você percebe que seu desejo sexual parece estar colapsando. 

Quer saber por que? Veja os benefícios do Pompoarismo:

  • auxilia na lubrificação;
  • as contrações são estímulos sexuais e aumentam o prazer;
  • melhora o desempenho sexual;
  • fortalece todo o assoalho pélvico e a musculatura da região;
  • aumenta a circulação sanguínea na região íntima e, consequentemente, a libido cresce;
  • ajuda a chegar mais rápido ao orgasmo;
  • Alivia cólicas;
  • previne infecções urinárias e vaginismo.

3. Que tal um afrodisíaco?

Não há dúvidas que a alimentação influencia em todos os aspectos de nossas vidas — em ter mais disposição, aliviar alguns sintomas durante a TPM e muito mais. 

Porém, não se esqueça que a comida também ajuda no apetite sexual, e adicionar alguns alimentos afrodisíacos colaboram naqueles períodos de falta de libido. Mesmo com opiniões opostas dizendo que não funcionam, há evidências de que eles facilitam a produção de hormônios no organismo, além de melhorar a circulação sanguínea e fazer a libido aumentar.

Os alimentos afrodisíacos contém flavonoides, magnésio, triptofano e outras substâncias que fazem seu corpo ficar mais relaxado, com aquela sensação gostosa de bem-estar — e é que a libido aumenta! Afinal de contas, tensão não ajuda no tesão, certo?

Se nem tudo está um mar de rosas e a sua libida está em baixa, o consumo de determinados alimentos incrementam a sua dieta para estimular o prazer. Quer saber algumas dicas de afrodisíacos? Confira aqui:

  • chocolate: essa delícia libera serotonina e dopamina no cérebro e aumenta a sensação de bem-estar e felicidade (prefira o amargo, pois tem menos gordura e açúcares);
  • Pimenta: não é à toa que a pimenta é um símbolo ligado ao prazer sexual. A pimenta contém capsaicina, que dá aquele ardor característico e é termogênico (aumenta a temperatura corporal e o sangue circula mais pelo corpo);
  • chá verde: um cházinho cai muito bem nessas horas, principalmente se estimula a circulação e ainda é cheio de antioxidantes, né?;
  • ginseng: se a sua libido está baixa devido ao cansaço, pode consumir ginseng sem medo e sinta os efeitos deste poderoso estimulante;
  • Maca peruana: A maca peruana é um dos afrodisíacos mais potentes que existe, pois é rico em arginina e histidina, substâncias vasodilatadoras que têm efeitos nos clitóris e lábios.

4. À flor da pele: libere o hormônio do amor

A ocitocina está diretamente ligada ao ato sexual e é liberada em diferentes momentos de nossas vidas. O hormônio tem efeitos incríveis, inclusive é o responsável por aquele sentimento gostoso de intimidade e confiança.

Para se ter uma ideia, a mulher tem uma explosão de ocitocina durante o parto, o que alivia a dor e o estresse. Mas calma, não se desespere! não é preciso dar à luz para que seu corpo libera ocitocina, há outras alternativas que podem ajudar. 

Gestos de amor e momentos gostosinhos com quem você ama são boas saídas. Um abraço gostoso, cafuné, massagem e carinhos estimulam a produção do hormônio e, consequentemente, ajudam na libido.

5. Lembre-se: ter um estilo de vida saudável é super importante

Somos feitas de energia, e isso depende muito do que consumimos pela boca, olhos e como usamos nossos corpos. Dito isso, pare um segundo e reflita: como você está levando a sua vida? Tem se alimentado bem? Feito exercícios físicos? Têm tirado momentos para cuidar de você e desenvolver o autoconhecimento?

Se conhecer é uma parte essencial para entender o que te dá tesão e aumenta sua libido. Se expor a conteúdos eróticos também podem ajudar. Já tentou um conto erótico? Aguce seus sentidos!

Leia, escute, toque, sinta o cheiro e resgate da memória situações que te encheram de tesão. Compre uma lingerie nova, crie um ambiente gostoso e aproveite o momento. 

Todas essas dicas para aumentar a libido podem ser aplicadas por qualquer mulher, mas não deixe de fazer acompanhamento médico para identificar se está tudo bem. A escassez de prazer pode estar relacionada a problemas de saúde física ou mental. 

Não se esqueça que o autoconhecimento é essencial para entender como despertar seu apetite sexual e mergulhe no prazer!

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